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生理期的注意事項

經期中除流失經血外，還流失許多礦物質如鈣、鐵及許多微量元素等，所以經期中宜適補充鈣、鐵，補充鐵劑時勿喝茶，茶中鞣質會妨礙鐵質吸收。

桂圓茶：
生理期前幾天與生理期喝最好嚕，可以幫助子宮收縮，也可以減少經痛發生。

注意事項
１．生理期期間盡量不要洗頭：
　　洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。

２．生理期期間要注意保暖：
　　也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

３．忌喝冷飲：
　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

４．吃點甜食：
　　生理期間吃點巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。這個觀念聽說是錯的喔，因為經期時會較胖（水腫現象）經期後會輕一公斤左右，是因水分排掉了（不是因經期時較不會胖）所以經期時別大吃大喝，否則還是會胖ㄉ，而且吃甜的也要適度，否則會破壞血液中的酸鹼值，對身體反而不好唷

５．拒絕疲勞：
　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

６．不要太情緒化：
　　據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

７．忌盆浴：
　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

８．生理期飲食：
　　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

９．生理期後的調養：
　　吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

【女性生理期飲食及注意要點】
女性生理期應注意事項：
1.月經痛、月事不順要及早治療。
2.嚴禁洗頭。
3.不使身體受涼，也不要吃冰冷的食物。
4.不提重物。
5.避免激烈的運動或勞動。
6.嚴禁喝綠茶。
生理期的調養吃法：
1.第一天及第二天月事來時，請以麻油及爆好老薑炒豬肝來吃。（豬肝約用300公克）
2.第三天以後，請將豬肝改為一天一副豬腰快炒來吃，如經濟許可一直吃到月事完。
3.每天煮一碗以上紅豆湯來喝。（請以黑糖加入）
4.最好能每日以三小包女寶加黑糖來喝，分為三餐後食用。（胃出血、十二指腸出血中、經常高血壓的人、感冒發高燒時請勿食用女寶）
5.不論胖瘦均可多吃甜品，平時少吃甜品，生理期間可多食用甜品。
6.胖的女性，宜多吃甜綠豆，瘦的女性，可多吃糖，薑煮的甜紅豆或紅豆湯。
本中心推出生理餐，好朋友來時通知本中心，本中心將於兩小時內，送達指定地點，連續三天，第一天及第二天以低溫麻由熱炒豬肝300公克，及用米酒水烹調的糯米粥跟紅豆湯各一碗。第三天則熱炒一付豬腰，紅豆湯及糯米粥一樣各一碗，有相本中心購買女寶者，另每天附一大碗米酒水，供沖泡女寶使用。【生理期調養餐均使用米酒水烹調】

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