1.月經前後忌寒涼生冷、油膩、辛辣、油菜、薺菜、莧菜、慈姑

、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子 、茭白、竹筍、蓮藕、海帶、西瓜、柚子、橘子、

梨子、孛薺、菱角、酸梅、田螺、蛤蚌、蟹、鱉。 宜蔥白、木耳、花生、核桃

、大棗、桂圓、玫瑰花、紅糖煮生薑。

2.一些會產生脹氣的食物月經期間應盡量少食,如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等

3.避免食用含咖啡因的飲料。







生理期注意事項



@生理期期間盡量不要洗頭:若洗頭,一定要立即吹乾。



@生理期期間要注意保暖:盡量少吹冷氣,在冷氣房裡要多穿件衣服。



@忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩 笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適喔,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。



@吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。



@拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。



@不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。



@忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。



@生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了,所以比較不容易得肝病。



@生理期後的調養:吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。



@生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。



@有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好像就不那麼疼了。



@喝優酪乳,可治療生理痛還有防骨質疏鬆!



@每次在經期乾淨後,就連續服用六天份的四物湯,生理期後才是最佳使用時機;一般行經期間並不適合進補,以及服用任何藥物。平日可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮,對發育中少女及婦女極為有益的美味食補,適合全家人一起食用。



女性平時最好不要喝冰的、吃冰的,對未來自己身體比較好‧









不要吃刺激性的東西跟涼性食物,這樣對子宮不好

所以不能吃辣的,喝茶,喝咖啡還有冰的東西

禁忌的話

不能拜拜,因為是對神明不敬



最好多吃些溫和的東西

參考資料




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    張慧玲 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()