您好:

月經是婦女的正常現象。不過,身體多少有些變化,如大腦的興奮性降低,因此容易睏倦疲乏,指揮全身抵抗疾病的力量要減弱,因此容易患傷風感冒或其他疾病。同時,生殖器官的某些防禦機能暫時被破壞,如子宮內膜脫落形成創面,陰道內的酸性殺菌黏液被經血沖淡,子宮口又微張開,很容易被細菌侵入。如果經期不注意保護,很可能引起月經病或生殖器官炎症,甚至引起全身性疾病,因此必須注意經期的調護。 經期調護,主要應當注意以下幾點:

①注意經期衛生:首先是月經棉墊,要注意勤換。

另外,要保持外陰的清潔,最好在每次換月經墊時,應用溫水清洗1次,但切忌坐入盆中,以防髒水進入陰道。在月經期內,還應禁止性生活、盆浴和游泳。

②保持心情愉快:因為腦和神經在月經的調節中發揮著重要的作用,所以在月經期要注意保持良好的精神狀態,心情愉快,避免情緒波動和過度緊張,否則會影響大腦皮質的調節功能,引起月經不調。

③注意保暖:經期保暖,特別是下半身保暖更為重要。避免用冷水洗澡、洗腳、洗頭等,因為過冷的刺激往往引起子宮血管收縮,導致經量過少或突然停止,同時也容易感冒。

④勞逸適度:經期要注意休息,並保證充足的睡眠,但勞逸要適度。因為適當的工作和戶外活動,可以增加盆腔血液循環,從而減輕腰酸背痛等症狀,但過重的體力勞動與運動會使盆腔血流加速,引起經血過多甚至淋漓不斷。

⑤調整膳食:月經期間,食物要新鮮富含營養而易於消化,以利於營養物質的補充,多吃蔬菜,多飲開水,可以保持大便通暢,減少盆腔充血。但要避免過食辛辣等有刺激性食品,以防引起月經不調和其他疾病發生。


參考資料 布丁淺見參考~
文章出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512011706193




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