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女性最佳的瘦身方法，這是與天俱來的禮物

生理期經期減肥法

一般女性月經以28天為一個週期，月經週期按～行經期（經來1-6天）、經後期（經來7-13天）、經間期（經來14-20天）、經前期（經來21-28天）分為4期。

濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。

是由脂肪組織所分泌的一種激素，會降低食慾、增加能量的消耗、使脂肪組織逐漸變少變瘦，其濃度取決於體脂量。

經期瘦身方法?

1.行經期：

月經來潮期間，經期第1-7天對正在進行的節食瘦身計畫可暫放緩腳步。行經期最主要要讓經血順利流出，最好少吃禁吃生冷食物、冰品，勿游泳、洗冷水澡等。

飲食多補充含鐵食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要算份量。多吃綠色蔬菜與紅色食物，綠色蔬菜含纖維多有飽足感，含鐵與紅色食物可補血。冰的飲料及寒涼性食物一定要少吃啦，因為冰品及寒涼性食物只會讓經血不能順利排出，而且也會使你的基礎代謝率下降，對減重大大沒幫助。

月經期間宜做適量的運動，避免劇烈和震動過大的運動，可慢跑或快走，一天大約15~20分鐘，運動可消耗熱量，增加基礎代謝率。

2.經後期：

經期第7-13天，此期身體狀況好，飲食如控制適當，體重很容易降。

所攝取的熱量控制在每日約1200-1400卡，若每日減少熱量500-1000卡，一個月可減重0.5 -1公斤。多吃蛋白質食物，如白煮蛋、水煮雞肉，吃蛋白質食物比較不會餓，蛋白質食物可修護身體，讓身體緊實。少吃澱粉類食物如飯、麵包、麵條、蛋糕等，禁止油炸物。

烹調方法以涼拌、蒸、煮、滷、燉、烤為主，青菜盡量採用「半水油炒」方式。可進行稍劇烈的運動，每週至少運動3次，每次最少維持30分鐘。

3.經間期：

經期第14-20天，減重平快期，控制飲食與運動，還是會看到體重下降。的分泌由高峰將慢慢減少，飲食同經後期。如果食慾漸增加，請隨時替自已準備高纖低卡的食物，例：無糖仙草、蒟蒻、竹筍、黑木耳、西洋芹…等增加飽足感。持續保持每星期3次的運動，也可變換不同的健身運動，增加你對運動的新鮮感&趣味。

4.經前期：

經來21-28天，減重緩慢期，此期由於內分泌關係，容易心情浮躁，身體有浮腫現象。

這段時間可多吃利水消腫的食物如：無糖薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜湯、蘆筍…等，因為它們是天然利尿劑，可改善浮腫現象，不要吃太鹹，增加運動量，以及飲食控制。

由於水腫問題所以有很多的朋友，體重在此時最容易增加，請注意情緒低潮時切忌放縱自已大吃大喝，心情不好時不妨靜下來深呼吸或者結伴一同去運動流流汗！

經後期至經前期」，可以配合服用立體塑Lepticore或左旋肉堿，瘦身減重效果倍增

★★左旋肉鹼L-Carnitine: 左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）。

★★立體塑 LeptiCore: 應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強瘦體素(Leptin)功能、提升情緒，達到體重管理的目的。

LeptiCore ®是一項已被證明有利於肥胖和超重的人減肥的專利組合原料，是以人為體實驗對象。

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